학교 스트레스를 줄이기 위해 할 수있는 3 가지 간단한 일
chool은 쓰레기이지만 더 나은 방법은 다음과 같습니다.
약 14 년 동안 의무 교육을받은 후에 학교는 누구에게나 피해를 줄 수 있습니다. 학습 행위는 그다지 중요하지 않으며, 학생들에게 적용되는 모든 표준화 된 시험, 이중 기간, 수면 박탈 학년도의 합계입니다. 물론, 머리를 물 위로 유지하는 것은 어려울 수 있지만 다음은 학교 경험에 스트레스를 줄 수있는 몇 가지 방법입니다.
1) 더 잘 일어나십시오.
학교가 나중에 시작 시간이 늦춰 져야한다고 제안한 연구는 나는 고등학교에있었습니다. 학군이이를 고려할 것인지 여부는 여전히 남아 있습니다. 그러나 단단히 포장 된 아침은 지구상에서 지옥 일 필요는 없습니다. 매일 아침 시간을 조정하면 하루의 나머지 시간을 처리하는 방법에 긍정적 인 영향을 미쳐 학교 경험의 전반적인 스트레스를 줄일 수 있습니다.
시험: 15 분 일찍 깨우기 (아무 말도하지 않았다), 전날 밤 옷을 내놓고, 분위기를 높이기 위해 음악을 듣고, 문 밖으로 나가는 동안 토스트 한 조각 이상을 먹는다. 스누즈 버튼이 마음에 든다는 것을 알고 있지만, 하루 동안 준비되지 않은 채 아침에만 혼란을 만들고 있습니다.
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2) 방과 후 셀프 케어 루틴을 만듭니다.
따라서 방과 후에는 정문을 통해 들어가 저녁 식사를하고 잠자리에들 때까지 완전히 구역을 벗어납니다. 당신은 당신이 전날 밤했던 것처럼 스트레스와 불행으로 다음날 아침 느낌을 깨 웁니다.
그 대신에 이것을 시도하십시오 : 집에 와서 개인적인 관심사 (블로깅, 저널링, 운동, 요리)를 시작하고 실제 몸을 돌봐야합니다 (자신을 애호하고 건강에 좋은 음식을 먹고 명상하십시오). 음악, 온라인, TV 시청). 스트레스가 많은 학교 수업 일에 창의적이고 편안한 휴식과 즐기는 것을 균형있게 맞 춥니 다.
3) 집착하고 스트레스를주는 대신 조직하십시오.
학교, 시험, 대학 지원서와 함께 제공되는 무력감이 있습니다. 그것은 모든 것이 통제 할 수없는 느낌이며, 실패하든 성공하든 그것은 모두 멍청한 행운입니다. 그 무력감에 대처할 수있는 한 가지 방법은 학업 과제를 처리하는 방식을 체계화하고 변경하는 것입니다.
다음을 시도해보십시오 : 학생 플래너 얻기 및 업데이트, 학습 방법에 대한 효율성 향상, 뇌의 피로와 스트레스를받지 않도록 할 일 목록 작성 및 장기 목표를 적어 놓을 수있는 휴식 계획. 기본적으로 뇌는 통제력이 있다고 생각할 때 더 잘 작동합니다. 그렇게 해주세요.
